¿Sientes como si tu cuerpo, tu salud y tus niveles energéticos no son como solían ser?
Puedes estar en un estado de forma decente, pero ahora necesitas entrenar por más tiempo y con más intensidad solo para mantener tu fuerza y tu peso.
O puedes ser un ejecutivo o dueño de una empresa, y ahora más que nunca luchas por encontrar el tiempo para esas extenuantes y eternas sesiones en el gimnasio.
O tal vez eres una persona en sus años dorados, pero disfrutar del tiempo libre no ha sido como lo imaginabas, por no tener la energía y la fuerza suficientes.
En cualquier categoría que estés, lo más probable es que se lo hayas atribuido al envejecimiento y a que sea algo inevitable en la vida.
Aunque envejecer sea un proceso natural, lo que no lo es son nuestras creencias sobre CÓMO envejecemos.
Pérdida muscular, piel desgastada, energía disminuida, menor resistencia, dolor en las articulaciones, huesos frágiles, mala postura; estamos condicionados a creer que todo eso es inevitable al “”hacernos viejos””.
Pero, ¿qué tal si esa concepción de envejecer no es un hecho, sino una opción?
¿Y qué tal si es posible elegir una mejor opción? ¿Una opción que te recompense con una vida larga y satisfactoria con energía juvenil, salud inquebrantable y un estado físico extraordinario?
Esta mejor opción es la que obtendrás con “”Los secretos de la longevidad””. Un enfoque científico de Ben Greenfield, visionario del fitness, que transformará completamente tu percepción y experiencia con el envejecimiento.
Transforma tu cuerpo, tu salud y tu vida con Los secretos de la longevidad
El Desafío Los secretos de la longevidad es un protocolo fácil de seguir que combina la ciencia de vanguardia del rendimiento corporal y las tradiciones de las culturas más longevas del mundo con el fin de darte la fórmula definitiva para una vida larga, sana y plena.
Con solo 5 a 20 minutos al día, tu cuerpo experimentará cambios fisiológicos naturales que elevarán todos los marcadores del bienestar, desde la fuerza y la movilidad hasta los niveles de energía, longevidad y más.
Lo que no encontrarás en este programa son entrenamientos agotadores y largos que te dejen adolorido y cansado.
¿Por qué? Porque la ciencia ha demostrado recientemente que muchos de los entrenamientos agotadores que promueve la industria del fitness causan inflamación generalizada, dañan el sistema cardiovascular, desgastan tus articulaciones, ¡y en realidad te hacen envejecer más rápido!
En lugar de presionarte más, correr más y hacer más repeticiones, disfrutarás de un proceso optimizado que requiere de poco tiempo y esfuerzo para transformar tus cuatro áreas claves: Condición física | Salud | Belleza | Longevidad
Explora Los secretos de la longevidad
El Desafío Los secretos de la longevidad es un proceso fácil de seguir que mejora sistemáticamente tu bienestar en general y te otorga un cuerpo que luce bien, se siente increíble, funciona a su máximo potencial y dura. Durante 7 semanas acompañarás a Ben Greenfield en una serie de lecciones diarias en línea de 15 a 20 minutos, diseñadas para simular una sesión privada con él (la cual normalmente tiene un costo de más de $4997 dólares al mes y que tiene una lista de espera para reservar con meses de anticipación) En cada sesión descubrirás una estrategia transformacional y una técnica o un biohack divertido y fácil de incorporar a tu vida diaria, sin importar que tan ocupado o estresado puedas estar. A medida que avance el programa, notarás cambios profundos en cómo se ve y se siente tu cuerpo. Y al finalizar, tendrás todas las herramientas, hábitos y conocimientos que necesitas para vivir el resto de tu vida en un estado de bienestar y longevidad extraordinarios.
Disponible en tu computadora personal, tablet, smartphone y Apple TV
La primera semana es de preparación. Antes de empezar con los ejercicios, aprenderás más sobre el Desafío y lo que debes preparar para las próximas semanas. También harás la primera evaluación de tu condición física actual para tener un marco de referencia y poder medir tu progreso al final del Desafío.
Incluye:
- Cómo encontrar el punto ideal en la relación entre fuerza y masa muscular para aumentar la longevidad.
- Cómo elevar la densidad mitocondrial (lo que produce la energía en tus células) para energizar tu estado cardiovascular y tu resistencia.
- Cómo convertir tu cuerpo en una máquina quema grasa mejorando tu eficiencia metabólica.
- Ideas clave para acelerar tu recuperación, sanar rápidamente los dolores y naturalmente corregir cualquier desequilibrio en tu postura.
Semana 2: Eficiencia metabólica y movilidad
En la Semana 2, descubrirás dos prácticas poderosas para activar tu metabolismo a primera hora de la mañana para que tu cuerpo pueda quemar más grasa a lo largo del día. También aprenderás una rutina con rodillo de masaje que te ayudará a desarrollar simetría corporal y a acelerar tu recuperación después de entrenar.
Incluye:
- Una ligera caminata matutina para activar el modo quema grasa de tu cuerpo.
- El biohack de una ducha rápida de contraste que ha demostrado aumentar la longevidad y hacerte sentir más joven y con energía a lo largo del día.
- La rutina Tabata: Un rápido protocolo de 4 minutos para quemar grasa el cual es 5 veces más efectivo que correr en la caminadora.
- Una explicación detallada de cómo usar los rodillos de masaje para aliviar el dolor muscular y mejorar la flexibilidad.
Semana 3: Relación entre fuerza y masa muscular
En la Semana 3, aprenderás a desarrollar fuerza funcional y a moldear tu cuerpo ideal en el menor tiempo posible.
Incluye:
- El protocolo superlento de fuerza para desarrollar rápidamente y con seguridad tu fuerza y tus músculos en el mejor tiempo posible.
- Un protocolo de “terapia de calor” que mejora la circulación de la sangre para aumentar el desarrollo muscular y la recuperación.
- Un entrenamiento poderoso de 4 minutos para desarrollar músculos delgados y funcionales con uno de los aparatos más básicos: la pesa rusa.
- Entrenamiento de core: aprenderás el protocolo utilizado por atletas olímpicos para fortalecer su “core”, mejorar su postura y eliminar el dolor de espalda.
Semana 4: Capacidad anaeróbica y salud articular
Tu capacidad anaeróbica determina la cantidad de energía que puedes usar. En la Semana 4, desafiarás tus límites para expandir tu capacidad anaeróbica con entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) También aprenderás dos sencillas rutinas para fortalecer tus articulaciones y ligamentos, además de mejorar tu movilidad.
- Un protocolo de entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) para aumentar eficazmente tu densidad mitocondrial y tus niveles de energía.
- Una rutina de fuerza isométrica para mejorar la salud de las articulaciones desarrollando la estabilidad muscular alrededor de ellas.
- Una rutina completa de estiramiento para mejorar tu movilidad y reducir dramáticamente el riesgo de lesiones.
Semana 5: Resistencia para la vida
En la Semana 5 aprenderás rutinas que te ayudarán a desarrollar resistencia, la capacidad de mantener tu desempeño al máximo por más tiempo.
- Una rápida rutina de plancha para core de 4 minutos que desarrolla abdominales estéticos y un core fuerte.
- Una versión rápida del entrenamiento HIIT para mejorar tu resistencia.
- Una ligera rutina de yoga y de respiración profunda para aumentar el oxígeno en el cuerpo e incrementar los niveles de energía a lo largo del día.
Semana 6: Estado cardiovascular y recuperación
La Semana 6 se trata de llevar tu estado cardiovascular a otro nivel para que puedas permanecer activo y con energía todo el día.
Incluye:
- El entrenamiento definitivo de 7 minutos con peso corporal que puedes hacer en cualquier lugar (no necesitas un gimnasio) para mejorar tu estado cardiovascular en el menor tiempo posible.
- Una caminata de baja intensidad para mejorar tu estado cardiovascular en general.
- Por qué recibir masajes deportivos regularmente es una estupenda manera de acelerar tu recuperación.
Semana 7: Revisión y evaluación
En la última semana, aprenderás cómo diseñar tu propio entrenamiento con base en tus metas y horario. El Desafío te enseña todo el espectro de diferentes ejercicios, pero no tienes que seguir haciendo todo. Todo depende de tu horario y metas. Luego, ¡es tiempo de los resultados! Revisa tu progreso con la evaluación final.
Incluye:
- Cómo usar las enseñanzas de este Desafío para crear la rutina ideal que se ajuste a tus metas y horario.
- Una evaluación de condición física para medir tus resultados.
Ben Greenfield, creador de Los secretos de la longevidad
Desde atletas de la NHL y la NFL hasta los principales CEO y atletas de resistencia, cuando los mejores del mundo quieren llevar su rendimiento mental y físico al máximo de sus capacidades, recurren al reconocido biohacker y entrenador de rendimiento corporal y cerebral, Ben Greenfield.
A pesar de lucir en buena forma de acuerdo con los parámetros tradicionales, a los 35 años, Ben descubrió que su edad biológica era mucho mayor que su edad cronológica y que su cuerpo se estaba deteriorando más rápido de lo que pensaba.
Así que Ben pasó los siguientes dos años experimentando por su cuenta sin descanso y sometiendo a su cuerpo a incontables biohacks para descubrir si podía no solo retrasar el envejecimiento, sino revertirlo.
Hoy, a la edad de 37 años, la edad biológica de Ben es de 20, una enorme diferencia de 17 años. Sorprendentemente, las técnicas que él usa para lograr esto no requieren de equipo o habilidades especiales. Y tampoco exigen altos niveles de esfuerzo o tiempo.
Es decir, Ben descubrió biohacks que cualquiera, sin importar su edad o condición física actual, puede usar para transformar su cuerpo y su vida.
El Desafío Los secretos de la longevidad reúne todos los descubrimientos de Ben en una experiencia de aprendizaje en línea intuitiva y fácil de seguir para que tú también puedas mejorar tu bienestar y vivir tu vida al máximo.
Credenciales del instructor
- En 2013 y 2014, Ben fue nombrado una de las 100 personas más influyentes del mundo en el ámbito de la salud y la condición física. En 2015, estaba entrenando a los principales CEO del mundo, profesionales y atletas de clase mundial de la UFC, NHL, NBA y NFL.
- Ben es uno de los triatletas amateurs mejor clasificados del mundo, habiendo completado más de 120 carreras y 12 triatlones Ironman. Ganó una medalla de oro para Estados Unidos en la categoría de triatlón de larga distancia.
- Ben es un autor de éxitos de ventas del New York Times, fundador de uno de los primeros podcasts de fitness del mundo y un blogger con más de un millón de fans.
